万怡瑜伽培训零基础班_青岛万怡瑜伽会馆_青岛欢迎你
栏目:瑜伽新闻 发布时间:2019-07-17
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万怡瑜伽学院位于青岛,目前已累计培训10万多名瑜伽教练。

万怡瑜伽培训零基础班

当圆肩、驼背一起遇见,打扮得再美也遮掩不住你佝偻的姿态!很多人肩膀都很硬,也许是因为背双肩包太重,也许是因为坐在电脑前太久,也许是因为心里压力太大,也许只是年纪大了。驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。严重的时候不仅影响美观,还会引起很多身体上的疾病。 

 今天为大家介绍4个矫正驼背的瑜伽体式,让你的身材挺拔,体态优美气质佳

一、蝗虫变体

身体平躺在地板上,双手反向握手,身体上半部向上挺起。持续几秒后缓慢落地放松,再继续挺起。多交替几次

 

二、小鸟式

放下你的右脚,并将你的右腿向左转动,让右脚穿过左膝盖,脚趾扣在左小腿的位置。上半身的脊柱保持挺直,抬头向前看,让右手穿过左臂,两只手的手掌相对。在这个姿势保持深呼吸。

 

三、上犬式

俯卧在垫子上,双手放于胸腔两侧,呼气,双手推地,抬头挺胸。身体向前向上,手臂伸直

四、冰山式

上身挺直,盘腿坐下。同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。上半身向右旋转90度后,上身转回原位。呼气5秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。这个动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。 

这几招瑜伽,你学会了么?

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万怡瑜伽学院位于青岛,目前已累计培训10万多名瑜伽教练。

万怡瑜伽学院秉承先进教学理念,着力推广优质、正统的瑜伽理念,致力于促进瑜伽文化与亚太传统文化交融共生。

万怡瑜伽学院目前在青岛开设零基础教学、全日制教学,并打造半零基础200TT、400TT瑜伽导师班以及空中瑜伽教练认证班等课程,培养了一大批优秀的瑜伽教练。